Kursangebot


Montag

09.15 - 10.15
Antara® - starker Rücken

12.00 - 13.00
Antara® - Classic

18.30 - 19.45
Antara® - Classic mit Stretch und Relax

20.15 - 21.15
Antara® - Core und Beckenboden

Dienstag

08.00 - 09.00
Antara® - Achtsamkeit

09.15- 10.15
Antara® - starker Rücken

Mittwoch    NEUES ANGEBOT

18.30 - 19.45

Antara® - Classic mit Stretch und Relax

20.15 - 21.15
Antara® - Core und Beckenboden

Donnerstag

18.30 - 19.45

Antara® - Classic mit Stretch und Relax

20.15 - 21.15
Antara® - Core und Beckenboden

Freitag

19.30 - 21.00

Achtsamkeit und Meditation

Diese Meditationsabende richten sich an alle die ihre Achtsamkeits-Praxis in einer Gruppe weiter üben, vertiefen und kultivieren möchten.

- 2019 jeden 1. Freitag im Monat: 04.01. / 01.03. / 05.04. / 03.05. / 07.06. / 05.07. / 02.08. / 06.09. / 04.10. / 06.12.
- Preis pro Abend: Mitglieder Fr. 35.- / Nichtmitglieder Fr. 40.-

Samstag / Sonntag

09.00 -10.30
Antara® Achtsamkeit

- 2019: 16.03. / 27.04. / 22.06. / 27.07. / 10.08. / 26.10. / 30.11. / 14.12.
- Preis: Mitglieder Fr. 35.- / Nichtmitglieder Fr. 40.0


An zahlreichen Wochenenden finden weitere, unterschiedliche Themenveranstaltungen statt:

- Themenabende
- Achtsamkeitswanderungen in der Natur
- Achtsamkeitskurse
- Antara®-Wochenende in Davos

Veranstaltungsdaten, Detailinformationen und Preise sind zu finden unter der Rubrik Specials

  Specials


Antara® - Classic

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten.

Antara-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszienketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in Funktion und Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz.


Antara® - starker Rücken

Diese Lektion stellt die Wirbelsäule und die tiefe Stabilisation ins Zentrum und wird sehr individuell angewendet.  Das Kursangebot auch für ältere TeilnehmerInnen, um für den Alltag fit zu bleiben. 


Antara® - Core und Beckenboden

Das Training stellt die Körperhaltung, den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur ins Zentrum.

Ein idealer Kurs für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt, die in ein modernes und sinnvolles Körpertraining einsteigen möchten, um für den Alltag mit Kind fit zu sein.

Das Kursangebot für Frauen jeden Alters, bei denen sich vielleicht eine kleine Beckenbodenschwäche zeigt und die aktiv etwas dagegen unternehmen möchten.


Antara® Achtsamkeit

In der Ruhe sich selbst spüren - über die Stille die eigene Kraft wieder finden.

Achtsamkeits-Übungen und Antara®-Übungen werden auf sanfte und wohlwollende Art miteinander verbunden. Es entsteht ein Programm mit angenehm ruhigem und meditativem Charakter, welches Ruhe, Wohlbefinden, ein verbessertes Körpergefühl und hohe Bewegungsqualität in Alltag und Sport schenkt.

Über seinen Körper durch feinste Bewegungen, mit Ruhe und Zeit sich selbst wahrnehmen, jetzt im gegenwärtigen Moment und ohne zu werten. Innehalten, präsent sein und wohlwollend üben.

Die Synergie aus Antara®- und Achtsamkeitsübungen ist ein schöner Weg, sich selbst zu begegnen und eine wunderbare Art, sich mit seinem eigenen Körper zu verbinden.


Preise 2018

Dreimonatsabo Fr. 260.-

(1 Lektion pro Woche)

Halbjahresabo Fr. 500.-

(1 Lektion pro Woche)

Personaltraining Fr. 100.-

(Lektion 60 Minuten)


Mit entsprechender Zusatzversicherung übernehmen einzelne Krankenkassen einen Teil der Kosten.

Monika Dartzalis ist registriertes Mitglied beim Berufsverband für Bewegung und Gesundheit Schweiz BGB.