Kursangebot


Montag

09.15 - 10.15
Antara® - starker Rücken

11.45- 12.45
Antara® - Classic

NEU
17.15- 18.15

Antara® - Gesund bewegt in der Schwangerschaft
Fortlaufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich, 5-er Abo CHF 150.-

18.30 - 19.45
Antara® - Classic mit Stretch und Relax

20.15 - 21.15
Antara® - Core und Beckenboden

Dienstag

08.45 - 09.45
Antara® - Core und Beckenboden

Mittwoch

18.30 - 19.45

Antara® - starker Rücken mit Stretch und Relax

20.15 - 21.15
Antara® - Core und Beckenboden

Donnerstag

09.15 - 10.15
Antara® - starker Rücken

18.30 - 19.45
Antara® - Classic mit Stretch und Relax

Freitag

19.30 - 21.00

Achtsamkeit und Meditation
In der Ruhe sich selbst spüren - über die Stille die eigene Kraft wieder finden.
03.01. / 07.02. / 06.03. / 03.04. / 01.05. / 05.06. / 03.07. / 07.08. / 11.09. / 02.10. / 06.11. / 04.12.
Preise pro Abend: Mitglieder Fr. 30.- / Nichtmitglieder Fr. 40.-

  Specials


Antara® - Classic

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten.

Antara-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszienketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in Funktion und Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz.


Antara® - starker Rücken

Diese Lektion stellt die Wirbelsäule und die tiefe Stabilisation ins Zentrum und wird sehr individuell angewendet.  Das Kursangebot auch für ältere TeilnehmerInnen, um für den Alltag fit zu bleiben. 


Antara® - Core und Beckenboden

Das Training stellt die Körperhaltung, den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur ins Zentrum.

Ein idealer Kurs für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt, die in ein modernes und sinnvolles Körpertraining einsteigen möchten, um für den Alltag mit Kind fit zu sein.

Das Kursangebot für Frauen jeden Alters, bei denen sich vielleicht eine kleine Beckenbodenschwäche zeigt und die aktiv etwas dagegen unternehmen möchten.


Antara® Achtsamkeit

In der Ruhe sich selbst spüren - über die Stille die eigene Kraft wieder finden.

Achtsamkeits-Übungen und Antara®-Übungen werden auf sanfte und wohlwollende Art miteinander verbunden. Es entsteht ein Programm mit angenehm ruhigem und meditativem Charakter, welches Ruhe, Wohlbefinden, ein verbessertes Körpergefühl und hohe Bewegungsqualität in Alltag und Sport schenkt.

Über seinen Körper durch feinste Bewegungen, mit Ruhe und Zeit sich selbst wahrnehmen, jetzt im gegenwärtigen Moment und ohne zu werten. Innehalten, präsent sein und wohlwollend üben.

Die Synergie aus Antara®- und Achtsamkeitsübungen ist ein schöner Weg, sich selbst zu begegnen und eine wunderbare Art, sich mit seinem eigenen Körper zu verbinden.


Preise 2020

Vierteljahresabo Fr. 260.-

(1 Lektion pro Woche)

Halbjahresabo Fr. 500.-

(1 Lektion pro Woche)

Jahresabo Fr. 980.-

(1 Lektion pro Woche)

Personaltraining Fr. 120.-

(1 Lektion 60 Minuten)

Einzeltraining Antara - vor und nach der Geburt
z.B. während der Schwangerschaft bei Rückenschmerzen oder zur individuellen Rückbildung
bei RectusDiastase, Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen usw.

Achtsamkeit
z.B. bei postpartaler Erschöpfung oder ElternBurnout usw.

Dauer und Preise nach Absprache


Mit entsprechender Zusatzversicherung übernehmen einzelne Krankenkassen einen Teil der Kosten.

Monika Dartzalis ist registriertes Mitglied beim Berufsverband für Bewegung, und Gesundheit Schweiz BGB
sowie zertifiziert bei Fitnessguide.