zur Zeit finden alle meine Kurse online via "Zoom" statt


Kursangebot

Montag

09.15 - 10.15
Antara® - Core und Rücken

18.30 - 19.45
Antara® - Core und Kraft mit Stretch und Relax

20.00 - 21.00
Antara® - Core und Beckenboden

Mittwoch

18.30 - 19.45

Antara® - Core und Rücken mit Stretch und Relax

20.00 - 21.00
Antara® - Core und Beckenboden

Donnerstag

09.15 - 10.15
Antara® - Core und Beckenboden

17.30 - 18.30
Antara® - Core und Kraft

18.45 - 19.45
Antara® - Schwangerschaft

Freitag

19.30 - 21.00
Achtsamkeit und Meditation
In der Ruhe sich selbst spüren - über die Stille die eigene Kraft wieder finden.
03.07. / 07.08. / 11.09. / 02.10. / 06.11. / 20.11. / 04.12. / 18.12.
Preis pro Abend: Fr. 30.-


  Specials


Antara® - Core und Kraft

... setzt den Schwerpunkt auf die globale Bewegungsmuskulatur mit zusätzlichen Gewichten und Hilfsmitteln wie Gymsticks, Stonies, Rolle u.v.m. Verbessert wird abgesehen von den klassischen Antara-Trainingszielen wie Körperhaltung und Stabilisation, die Kraft-Ausdauer.


Antara® - Core und Rücken

... stellt die Körperhaltung und die tiefe Stabilisation ins Zentrum. Ein modernes und intelligentes Rückentraining, auch für ältere TeilnehmerInnen, um für den Alltag fit zu bleiben.


Antara® - Core und Beckenboden

... stellt die Körperhaltung, den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur ins Zentrum. Das Kursangebot für Frauen jeden Alters, für eine starke Mitte und einen kraftvollen Beckenboden. Ein idealer Kurs auch für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt.


Antara® - Personaltraining

... stellt DICH in den Mittelpunkt und wird individuell an deine Bedürfnisse angepasst. In dieser Privatstunde arbeiten wir an persönlichen Zielen in eigener Zeit. Das Training ist abwechslungsreich und macht Spass.

Antara® - Schwangerschaft

... ist ein modernes Kursangebot für Frauen, die auch während der Schwangerschaft gesund trainieren und in Bewegung bleiben möchten. Die Lektion beinhaltet Stabilisierungsübungen für den grösser werdenden Bauch, ein angepasstes Beckenbodentraining, gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur sowie wertvolle Atem- und Entspannungsübungen. Eine perfekte Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs.

Preise 2020

Vierteljahresabo

Fr. 260.-

1 Lektion pro Woche

Halbjahresabo

Fr. 500.-

1 Lektion pro Woche

Jahresabo

Fr. 980.-

1 Lektion pro Woche

5-er Abo Antara - Schwangerschaft

Fr. 150.-

Personaltraining

50 Minuten Fr. 75.-

60 Minuten Fr. 90.-

(jede weitere 10 Minuten Fr. 15.-)

Mit entsprechender Zusatzversicherung übernehmen einzelne Krankenkassen einen Teil der Kosten.

Monika Dartzalis ist registriertes Mitglied beim Berufsverband für Bewegung, und Gesundheit Schweiz BGB
sowie zertifiziert bei Fitnessguide.