Stundenplan


Montag


09:15 - 10:15

Antara® - Core und Rücken (Zoom)

18:30 - 19:40
Antara® - Core und Kraft mit Stretch und Relax (Zoom)


20:00 - 21:00
Antara® - Rückbildung (Zoom)
Daten: 29.11.21 - 21.01.22 / 07.02. - 11.04.


Mittwoch


09:15 - 10:15
Antara® - Rückbildung mit Baby (Zoom)
Daten 2022: 09.02. - 30.03.

10:30 - 11:30
Antara® - Rückbildung mit Baby (Zoom)
Daten 2022: 02.03. - 27.04.

18:30 - 19:40

Antara® - Core und Rücken mit Stretch und Relax (Zoom)

20:00 - 21:00
Antara® - Core und Beckenboden (Zoom)



Donnerstag

09:15 - 10:15 

Antara® - Core und Beckenboden (Zoom)

18:45 - 19:55
Antara® - Schwangerschaft (Zoom)


20:15 - 21:15
Antara® - Core und Beckenboden 
(findet zur Zeit nicht statt)



Freitag

 

09:30 - 10:30
Antara® - Rückbildung mit Baby (Zoom)
Daten: 07.01. - 04.03. / 18.03. - 20.05.


19:30 - 21:00
Achtsamkeit und Meditation (Zoom)
Daten 2022: 18.02./04.03./01.04./13.05.
03.06./08.07./19.08./30.09./18.11./23.12.


 Samstag

 
09:30 - 10:30
Antara - Outdoor
 

13:30 - 15:30
Achtsamkeit - im Mama Alltag (Zoom)
Daten 2022: 19.02. - 12.03. / 30.04. - 21.05.


Covid-19: Aufgrund der neuen Massnahmen des BAG finden ab dem 20. Dezember 2021 alle Angebote von Antara St. Gallen online (Livestream via Zoom) statt.  

 

Alle Lektionen und Kurse direkt hier über Sportsnow buchen 

Antara® - Core und Kraft...

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... setzt den Schwerpunkt auf die globale Bewegungsmuskulatur mit zusätzlichen Gewichten und Hilfsmitteln wie Gymsticks, Stonies, Rolle u.v.m. Verbessert wird abgesehen von den klassischen Antara-Trainingszielen wie Körperhaltung und Stabilisation, die Kraft-Ausdauer.

Antara® - Core und Rücken...

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... stellt die Körperhaltung und die tiefe Stabilisation ins Zentrum. Ein modernes und intelligentes Rückentraining, auch für ältere TeilnehmerInnen, um für den Alltag fit zu bleiben.

 Antara® - Core und Beckenboden... 

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... stellt die Körperhaltung, den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur ins Zentrum. Das Kursangebot für Frauen jeden Alters, für eine starke Mitte und einen kraftvollen Beckenboden. Ein idealer Kurs auch für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt.

Antara® - Personaltraining...

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... stellt DICH in den Mittelpunkt und wird individuell an deine Bedürfnisse angepasst. In dieser Privatstunde arbeiten wir an persönlichen Zielen in eigener Zeit. 

Für alle Themen geeignet, auch während der Schwangerschaft (z.B. bei Rückenschmerzen) oder Rückbildung (z.B. bei Rectusdiastase). 

 Antara® - Schwangerschaft... 

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... ist ein modernes Kursangebot für Frauen, die auch während der Schwangerschaft gesund trainieren und in Bewegung bleiben möchten. Die Lektion beinhaltet Stabilisierungsübungen für den grösser werdenden Bauch, ein angepasstes Beckenbodentraining, gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur sowie wertvolle Atem- und Entspannungsübungen. Eine perfekte Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs.

Antara® als Training in der Schwangerschaft bietet alles was es braucht, um optimal in Form zu bleiben.

 Antara® - Rückbildung... 

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... ist eine effiziente und moderne Art den Körper nach der Geburt wieder zu spüren und zu trainieren. Ein Rückbildungskurs, bei dem die Körperhaltung und das gesamte Core-System (Beckenboden, tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) im Mittelpunkt stehen. Von innen nach aussen - für eine starke Mitte, einen stabilen Beckenboden und einen kraftvollen Mama Alltag. Für alle Frauen ab 6 - 8 Wochen nach der Geburt geeignet, auch nach einem Kaiserschnitt.

Tageskurse mit Baby, wo das Baby neben der Mutter geborgen auf der Matte liegen darf.

Antara® als Rückbildungstraining bietet alles was es braucht, um wieder optimal in Form zu kommen.