Antara® - Workshops

Antara® - Beckenboden & Sexualität

Der Beckenboden ist nicht nur für Stabilität und Körperhaltung entscheidend, sondern spielt auch eine zentrale Rolle für unsere Sexualität und unser hormonelles Gleichgewicht. Hormonelle Veränderungen – etwa in verschiedenen Lebensphasen wie Schwangerschaft, Wechseljahre oder nach Operationen – können den Beckenboden und das sexuelle Empfinden beeinflussen.

In diesem Workshop schaffen wir einen geschützten Raum, um Wissen und Praxis zu vermitteln, Erfahrungen auszutauschen und gemeinsam neue Wege zur Stärkung und Harmonisierung zu entdecken. Hier bist du genau richtig, wenn du deinen Beckenboden besser verstehen und aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun möchtest.

Vortrag und fachlicher Input durch Frau Dr. med. Julia Stark, Gynäkologin über Zusammenhang zwischen Beckenboden, Sexualität und den Einfluss von Hormonen auf das Gewebe, die Wahrnehmung und das Lustempfinden.  Wertvolle Übungen aus dem Antara-Beckenboden-Training und dem Sexocorporel. Erfahrungsaustausch in der Gruppe in einem sicheren und wertschätzenden Rahmen sowie eine anonyme Fragenstellung ist möglich – ohne Scham, ohne Tabus.

- Datum: Samstag 03.05.25
- Zeit: 17:00 - 20:00 Uhr
- Leitung: Monika Dartzalis / Dr. med. Julia Stark, Gynäkologin
- Kosten: Mitglieder CHF 80 / Nichtmitglieder CHF 90
_ Mitbringen: bequeme Kleider und ein grosses Tuch
- keine Vorkenntnisse nötig / Teilnehmerzahl beschränkt


Antara® - Beckenboden & Inkontinenz

Der Beckenboden ist das Fundament unseres Körpers. Er stützt die inneren Organe, hilft, die Körperhaltung zu verbessern und spielt eine entscheidende Rolle in der Kontrolle der Blase. Besonders nach Schwangerschaften oder mit zunehmendem Alter kann der Beckenboden an Kraft verlieren. Inkontinenz ist ein Thema, das viele Frauen betrifft, jedoch oft aus Scham oder Unwissenheit nicht angesprochen wird. Aber du bist nicht alleine, und es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie du mit Inkontinenz besser umgehen und diese gezielt behandeln kannst.

Erfahre an diesem Abend in einem geschützten Raum viel Wissen rund um Beckenboden und Inkontinenz. Vortrag und fachlicher Input durch Frau Dr. med. Julia Stark, Gynäkologin über Ursachen und medizinische Wege zur Prävention und Behandlung. Gezielte Übungen aus dem Antara®-Training für die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, auch in Verbindung mit Atmung und Körperhaltung. Die sanften, aber äusserst effektiven Übungen lassen sich mühelos in den Alltag integrieren.

- Datum: Samstag 16.08.25
- Zeit: 17:00 - 20:00 Uhr
- Leitung: Monika Dartzalis / Dr. med. Julia Stark, Gynäkologin
- Kosten: Mitglieder CHF 80 / Nichtmitglieder CHF 90
- Mitbringen: bequeme Kleider und ein grosses Tuch
- keine Vorkenntnisse nötig / Teilnehmerzahl beschränkt



Tages Retreat im Kloster - Antara® & Achtsamkeit

In der Ruhe sich selbst spüren - über die Stille die eigene Kraft wieder finden.

Gönn dir eine Auszeit nur für dich, um ganz im Hier und Jetzt und bei dir anzukommen. Erfahre, wie du durch das Kultivieren von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit deinen Alltag kraftvoll meistern kannst. Erlebe sanfte Antaraübungen für eine aufrechte Körperhaltung und eine starke Mitte und komme so in deine Balance. Finde mit Atem-, Natur- und Gehmeditationen zu mehr Ruhe und Gelassenheit inmitten der alltäglichen Herausforderungen.

- Datum: Sonntag 01.03.26
- Zeit: 09:00 - 16:30 Uhr
- Kosten: CHF 240 inkl. Mittagessen
- Mitbringen: bequeme Kleider für drinnen, dem Wetter angepasste Kleider für draussen
- keine Vorkenntnisse nötig / Teilnehmerzahl beschränkt / Anmeldefrist: 30.11.25