Kursplan


Montag


09:15 - 10:15

Antara® - Core & Rücken (Hybrid)

12:00 - 12:50
Antara® - Core & Rücken

18:30 - 19:40
Antara® - Core & Kraft


20:00 - 21:00
Antara® - FlowDance & Meditation


Dienstag

18:30 - 20:30
Mental Coaching - Gruppenformat
Daten 2024: 06.08. - 27.08. / 05.11. - 26.11. 


Mittwoch

09:45 - 10:45
Antara® - Rückbildung mit Baby
Daten 2024: 08.05. - 26.06. / 31.07. - 25.09. (Pause 14.08.)

18:30 - 19:40

Antara® - Core & Rücken

20:00 - 21:00
Antara® - Core & Beckenboden (Hybrid)











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Donnerstag

09:15 - 10:15 

Antara® - Core & Beckenboden


18:45 - 19:45
Antara® - Rückbildung ohne Baby
Daten 2024: 16.05. - 27.06. (7 Wochen) / 22.08. - 03.10. (7 Wochen)

20:00 - 21:00
Antara® - Core & Rücken



Freitag


09:30 - 10:30
Antara® Natur - Core und Kraft
Startet wieder ab 26.4.2024

19:30 - 21:00
Trommelreisen & Rituale
Info unter der Rubrik "Specials"



Samstag

15:00 - 16:30
Trommelreisen & Rituale - Kakao
Daten 2024: 27.04. / 25.05. / 22.06. / 24.08. / 28.09. / 23.11.


Sonntag

09:30 - 11:00
Reise durch den Jahreskreis
Info unter der Rubrik "Specials"






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Antara® - Core & Kraft

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... setzt den Schwerpunkt auf die globale Bewegungsmuskulatur mit zusätzlichen Gewichten und Hilfsmitteln wie Gymsticks, Stonies, Rolle u.v.m. Verbessert wird abgesehen von den klassischen Antara-Trainingszielen wie Körperhaltung und Stabilisation, die Kraft-Ausdauer. 

Auch als funktionelles Outdoor-Training. Unter Einbezug der Natur und ihren Materialien wie Baumstämme, Steine, Bänke und vieles mehr, stehen die Antara-Trainingsziele sowie Kraft, Koordination und Beweglichkeit im Fokus und gleichzeitig wird das Immunsystem gestärkt. 

 Jede Lektion wird mit wertvollen Stretching- und Entspannungsübungen abgeschlossen - für mehr Beweglichkeit und Gelassenheit.

Antara® - Core & Rücken

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... stellt die Körperhaltung und die tiefe Stabilisation ins Zentrum. Ein modernes und intelligentes Rückentraining, um für den Alltag fit zu bleiben. 

Jede Lektion wird mit wertvollen Stretching- und Entspannungsübungen abgeschlossen - für mehr Beweglichkeit und Gelassenheit. 

 Antara® - Core & Beckenboden

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... stellt die Körperhaltung, den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur ins Zentrum. Das Kursangebot für Frauen jeden Alters, für eine starke Mitte und einen kraftvollen Beckenboden. Ein idealer Kurs auch für Frauen nach Schwangerschaft und Geburt.

Jede Lektion wird mit wertvollen Stretching- und Entspannungsübungen abgeschlossen - für mehr Beweglichkeit und Gelassenheit.

Antara® - Rückbildung

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... ist eine effiziente und moderne Art den Körper nach der Geburt wieder zu spüren und zu trainieren. Ein Rückbildungskurs, bei dem die Körperhaltung und das gesamte Core-System (Beckenboden, tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur) im Mittelpunkt stehen. Von innen nach aussen - für eine starke Mitte, einen stabilen Beckenboden und einen kraftvollen Mama Alltag. Für alle Frauen ab 6 - 8 Wochen nach der Geburt geeignet, auch nach einem Kaiserschnitt. 

Jede Lektion wird mit wertvollen Stretching- und Entspannungsübungen abgeschlossen - für mehr Beweglichkeit und Gelassenheit.

Tageskurse mit Baby, wo das Baby neben der Mutter geborgen auf der Matte liegen darf.

Antara® - Personal Training 

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... stellt DICH in den Mittelpunkt und wird individuell an deine Bedürfnisse angepasst. In dieser Privatstunde arbeiten wir an persönlichen Zielen in eigener Zeit. Überall möglich, auch bei dir zu Hause oder in der Natur. 

Für alle Themen geeignet, auch während der Schwangerschaft (z.B. bei Rückenschmerzen), zur Rückbildung (z.B. bei Rectusdiastase) und im Alter für Kraft und Beweglichkeit sowie Stabilität und Gleichgewicht. 

Auch ideal nach Physiotherapie als sanften Einstieg ins Gruppentraining. Von der Therapie zum Training für einen kraftvollen Alltag. Eine wertvolle Investition in deine gesundheitliche Zukunft. 

Antara® - FlowDance & Meditation

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... ist eine sehr schöne Art die Antara®-Bewegungen und das Antara®-Wissen umzusetzen. Fliessende, elegante Abläufe mit easy DanceMoves ermöglichen ein Bewegungserlebnis der besonderen Art. Kombiniert mit der Praxis der Meditation kann sowohl geistige als auch körperliche Spannung abgebaut und innere Ruhe und Gelassenheit zurückgewonnen werden. Über Bewegung in die Stille eintauchen - für mehr Tiefe, Achtsamkeit und Resilienz.